導語：三伏天是一年中熱的時候。三伏天重要的祛濕，利用三伏天的氣溫。排掉體內的濕氣。這對于濕熱體質的人來說，是好的養生時節。數伏養生，重在護陽。起居宜晚睡早起，今年的7月18日是一伏，7月28日是二伏，8月7日是三伏。

    三伏天食療策略：一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的選擇。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜都能解熱去暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。黑木耳是一種非常好的素食，被稱為是素食中的肉食，木耳味甘、性平。

    在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象?？苛闶?、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。因此建議：夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

   三伏天養生常識：三伏天老人和小孩應該隨時預防中暑。伏天高溫高濕，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。小孩子應該注意及時補水。由于兒童的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對伏天的濕熱通常很難適應，以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要盡量減少學生的戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。上班族預防空調病。在寫字樓里吹著空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。在伏天高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，易中暑。醫生建議，高溫作業工人必須保證工作2至3小時后換人休息，同時還要加強個人防護。